Η προετοιμασία για το Ώθηση Extreme 504Km ήταν μια διαδικασία αρκετά επίπονη. Συνολικά οι προπονήσεις είχαν διάρκεια 6 μηνών και γίνονταν στον παράδρομο του Σ.Ε.Φ. Οι προπονήσεις ήταν προγραμματισμένες για 3 φορές την εβδομάδα Δευτέρα, Τετάρτη και Κυριακή. Περιλάμβαναν πορεία σε σχηματισμό για αποστάσεις από 25 εώς και 35 χλμ. με διάφορες ταχύτητες. Σκοπός ήταν όλοι οι αθλητές να μπορούν να κινηθούν στον ίδιο ρυθμό με την ίδια ταχύτητα (μέση ταχύτητα 20χλμ/ώρα) και σε σχηματισμό μιας γραμμής με συνεχής εναλλαγές του πρώτου αθλητή.
Δέκα ημέρες πριν την αναχώρηση της ομάδας για Θεσσαλονίκη έγινε προπόνηση προσημείωσης με προορισμό τον Μαραθώνα όπου η ομάδα κάλυψε απόσταση 47 χλμ σε 2 ώρες και 10 λεπτά.